Skip to content
Павел Бородин

Как выработать привычку?

Work & Life Balance, Lifehack1 мин. на чтение

Привычка - это рутинное поведение, которое повторяется регулярно. Каждая привычка состоит из трех компонентов: триггер, действие и вознаграждение.

Для примера возьмем привычку – каждый день совершенствовать свои навыки в программировании.

Каждая привычка состоит из трех компонентов: триггер, действие и вознаграждение.

Триггер – это событие, которые служит сигналом к началу.

В качестве триггера вы может попробовать использовать напоминание или будильник:

  • Займусь программированием после завтрака;
  • После обеда;
  • В полночь;

Действие – это то, что вы делаете, после срабатывания триггера.

Необходимо заранее решить, сколько по времени займет у вас действие:

  • 30 минут в день;
  • 45 минут в день;

После каждого успешного действия придумайте для себя вознаграждение.

Соблюдая данную последовательность у вас будет формироваться привычка, но этот процесс требует регулярного повторения.

Поэтому не сдавайтесь в течении недели, чтобы увидеть результат.

Чтобы получать дополнительный стимул – делитесь своим прогрессом с друзьями в социальных сетях.

Эта схема работает во всех сферах. Не стесняйтесь использовать её, чтобы начать заниматься спортом, развить навыки в дизайне или научиться играть на музыкальных инструментах.

© 2021 Павел Бородин. All rights reserved.